盐，这种常见的
调味品，在我们的饮食中扮演着重要角色，既能增加风味，又能提供必要的矿物质。，过量摄入盐
会导致严重的健康后果。盐量威九国际男演员以为：以下是有关健康饮食中盐量的关键信息：
**为什么盐很重要？**
* 盐含有钠和氯，这两种矿物质对以下方面至关重要：
* 维持体液平衡
* 调节血压
* 支持神经和肌肉功能
**过量摄入盐的风险**
* 高盐饮食与以下健康风险有关：
* 高血压：盐会增加体内的钠含量，从而导致血压升高。
* 心脏病：高血压是心脏病的主要危险因素。
* 中风：高血压也会增加中风的风险。
* 肾脏疾病：过量摄入盐会损害肾脏。
* 骨质疏松症：盐会增加尿液中的钙排泄，导致骨骼变弱。
**建议的盐摄入量**
* 世界卫生
组织 (WHO) 建议成年人每天摄入少于 5 克（约 1 茶匙）盐。
* 美国心脏协会建议将每日钠摄入量限制在 2,300 毫克，相当于约 6 克盐。
**天然盐与加碘盐**
* 天然盐未经精制，含有少量矿物质。
* 加碘盐已添加碘，这是一种对甲状腺健康至关重要的矿物质。
* 建议选择加碘盐，除非您对碘过敏。
**如何减少盐摄入量**
* 减少使用盐瓶或调味品。
* 用香草、香料或酸性食物（如柠檬或醋）調味。
* 阅读食品标签，选择低钠含量的加工食品。
* 限制食用快餐、加工肉类和咸零食。
****
盐是健康饮食的重要组成部分，但过量摄入盐有害健康。威九国际威九国际男演员说：通过遵循建议的摄入量指南和采取措施减少盐摄入量，您可以降低患高血压、心脏病和其他健康问题的风险。78mppt威九国际威九国际男演员以为：记住，均衡饮食的关键是适度，而盐也不例外。
