是一种人体必需的矿物质，对甲状腺激素的产生至关重要。甲状腺激素控制着新陈代谢、生长和发育
。威九国际取款以为：碘摄取不足会导致甲状腺功能减退症，表现为疲劳、体重增加、便秘和其他症状。
**食盐中的碘**
碘可以通过多种食物来源摄取，但食盐是最重要的来源。指南威九国际取款说：为了防止甲状腺功能减退症，许多国家在食盐
中添加了碘。
碘盐中添加的碘是一种称为碘化钾的化合物。威九国际取款以为：它很容易溶解在水中，因此人体可以轻松吸收。
**选择指南**
选择碘盐时，应注意以下几点：
* **寻找碘化盐：**选择明确标明“含碘”或“加碘”的食盐。
* **检查碘含量：**理想情况下，每克食盐应含有 30-50 微克碘。
* **选择非精制盐：**非精制盐含有更多的天然矿物质，包括碘。
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避免过量摄取：**虽然碘是必需的，但过量摄取也会导致健康问题。建议成人每天摄取 150 微克的碘。
* **注意其他碘来源：**除食盐外，海鲜、乳制品、鸡蛋和强化面包中也含有碘。
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碘摄入对于预防甲状腺功能减退症至关重要。威九国际66m威九国际取款说：通过选择加碘食盐，可以确保摄取足够的碘。78mppt威九国际威九国际取款以为：选择时，请遵循以上指南，以确保食盐中含有适量碘。
