**前言**
盐分摄入过多是许多慢性疾病的风险因素，包括高血压、心脏病和中风。大全威九国际66m免费版以为：了解食盐指南和管理盐分摄
入至关重要，以维护我们的健康。
**食盐指南**
世界卫生组织 (WHO) 建议成年人每天摄入不超过 5 克食盐。威九国际威九国际66m免费版说：对于高血压患者或有高血压风险的人群，建议每天摄入量低于 3 克。
**食盐
类型**
* **海盐：**从蒸发海水制成的天然盐，保留了少量矿物质。
* **精制盐：**经过精炼和加工，去除杂质和矿物质。
* **加碘盐：**添加了碘，碘是一种对甲状腺健康至关重要的营养素。
* **低钠盐：**氯化钠含量较低，用氯化钾（一种更健康的盐替代品）部分代替。
**读懂食品标签**
了解食品标签上的钠含量至关重要。78mppt威九国际威九国际66m免费版说：请寻找“每份”的钠含量，
将其与每日建议摄入量进行比较。
**管理盐分摄入**
* **烹饪时少放盐：**尝试使用草药、香料和醋等其他调味品来调味食物。
* **避免加工食品：**加工食品往往钠含量高。选择新鲜水果、蔬菜和全谷物。
* **阅读食品标签：**仔细阅读食品标签，选择钠含量低的选项。
* **在家做饭：**自己做饭可以让您更好地控制盐分摄入。
* **使用低钠盐：**低钠盐可以减少食物中的盐分摄入。
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管理盐分摄入对于预防慢性疾病至关重要。通过遵循食盐指南、阅读食品标签和做出健康的选择，我们可以降低盐分摄入并改善整体健康。
