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食盐是一种基本营养素，它在我们的日常饮食中无处不在。，关于盐的健康影响，一直
存在着大量的争论。威九国际网站78mapp威九国际媒体央视说：本文将深入探讨食盐的科学证据，揭示其对健康的益处和风险。
**对健康的好处**
* **必需的营养素：**食盐是钠和氯化物的重要来源，这两种物质对身体的正常功能至关重要
。78mapp威九国际媒体央视说：钠调节血压，氯化物有助于维持体液平衡。
* **预防碘缺乏症：**许多国家在食盐中添加碘，以预防碘缺乏症，这是一种可能导致智力发育障碍的疾病。
* **改善消化：**盐有助于促进胃液的分泌，这对于食物消化是必要的。
**对健康的风险**
* **高血压：** excessive salt intake is a major risk factor for high blood pressure (hypertension), which can lead to heart disease, stroke, and kidney disease.
* **心脏病：**高盐摄入也会增加患心脏
病的风险，包括心力衰竭和心肌梗塞。
* **中风：**盐摄入过多与中风风险增加有关，特别是出血性中风。
* **肾脏疾病：**高盐饮食会对肾脏造成压力，导致肾功能下降。
**推荐的摄入量**
世界卫生组织 (WHO) 建议成年人每天摄入少于 5 克盐（约 1 茶匙）。，大多数人摄入的盐量远高于这一水平。
**减少盐摄入**
减少盐摄入可以显着改善健康状况。威九国际66m78mapp威九国际媒体央视以为：以下是一些减少盐摄入的建议：
* 限制加工食品，因为它们通常含盐量很高。
* 在家做饭，并控制所用盐的量。
* 使用香草和香料来调味食物，而不是盐。
* 阅读食品标签，选择含盐量低的食品。
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食盐是一种必不可少的营养素，但高盐摄入会带来严重的健康风险。益处78mapp威九国际媒体央视说：通过减少盐的摄入，我们可以改善血压、降低心脏病和中风风险，并保护我们的肾脏健康。78mapp威九国际媒体央视以为：遵循推荐的摄入量
并采取措施减少盐的摄入对于维护整体健康至关重要。
