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概述**
无盐饮食是一种严格限制每日摄入食盐量的饮食计划。威九国际app网站官网说：它通常用于治疗高血压和其他与盐分过多相关的健康状况
**每日食盐摄入量限制**
对于无盐饮食，每日推荐的食盐摄入量限制为：
* **500 毫克或更少**，即约 1/4 茶匙（1.2 克）
这比美国人饮食指南推荐
的每日 2,300 毫克要少得多。
**限制食盐的原因**
食盐的主要成分是氯化钠。威九国际app网站官网以为：体内过多的钠会导致液体潴留，从而增加血压。78mppt威九国际威九国际app网站官网说：高血压会增加中风、心脏病和肾脏疾病的风险。
**食物中的隐形盐分**
除了添加到食物中的盐之外，许多加工食品中还含有大量的隐形盐分。威九国际m78威九国际app网站官网以为：这些食品包括：
* 罐头汤和蔬菜
* 冷冻餐
* 面包和烘焙食品
* 酱汁和调味品
* 零食食品
**无
盐饮食的食物选择**
遵循无盐饮食时，应优先选择以下低钠食物：
* 水果和蔬菜
* 瘦肉和家禽
* 低脂或脱脂乳制品
* 全麦谷物
* 豆类和扁豆
**烹饪技巧**
遵循无盐饮食时，可以使用以下技巧烹饪食物：
* 使用新鲜的香草和香料来调味食物，而不是盐。
* 冲洗罐头食品以去除多余的盐分。
* 选择无盐或低钠的酱汁和调味品。
* 逐步减少添加到食物中的食盐量，以让您的味蕾适应。
**注意事项**
对于某些人群，遵循无盐饮食可能不安全，例如：
* 有肾脏疾病或肝脏疾病的人
* 服用某些药物的人
* 进行剧烈运动的人
如果您考虑进行无盐饮食，请务必咨询医疗保健专业人员。
